Comme avec la plaque vibrante le muscle est sollicité de façon "involontaire" par une oscillation et non plus une vibration. On parle parfois de vibration pour les plaques oscillantes bien qu'il s'agisse d'un terme impropre. En effet, à très haute fréquence, pour ne pas dire à la fréquence maximum de la machine, on peut ressentir des sensations identiques à celles d'une vibration qui parcourt le corps.

Lorsqu'une personne est en contact avec une machine oscillante, l'énergie des oscillations est transmise à son corps. Selon la façon dont l'exposition se produit, l'oscillation peut entraîner des effets sur une large partie du corps. Les effets de l'exposition aux oscillations dépendent aussi de la fréquence utilisée et surtout des variations de ces fréquences. Quelque soit le modèle, le principe est que l’utilisateur est soumis à des oscillations de basse fréquence et d’amplitude allant de 0 à 15 mm. Des programmes intégrés permettent un travail ''brûleur de graisses'' notamment.

En résumé : comment choisir ?

Les principaux bienfaits des plaques vibrantes sont : 

- stimulation en profondeur des muscles habituellement non sollicités
- réduction des tissus adipeux (couche graisseuse) par la combustion des graisses, l'augmentation du métabolisme, le décollement et le "cassage" des cellules graisseuses (travail spécifique sur la cellulite)
- augmentation de la tonicité musculaire (tension musculaire) et remodelage de la silhouette
- augmentation de la force musculaire
- augmentation de la souplesse musculaire
- augmentation de la coordination (équilibre, proprioception)
- incidence hormonale (libération d’endorphine, sécrétion de testostérone, HGH)
- activation de la circulation sanguine et élimination des toxines
- meilleure tenue (posture) du corps
- augmentation de la densité osseuse (prévention de l’ostéoporose - fragilité osseuse)
- amélioration de la récupération physique après sollicitation des muscles
- meilleure condition physique

Les principaux bienfaits des plaques oscillantes (qui restent à valider scientifiquement dans la mesure où il n'existe pas d'études scientifiques sur le sujet) sont :

- stimulation en profondeur des muscles habituellement non sollicités
- réduction des tissus adipeux (couche graisseuse) par la combustion des graisses
- augmentation de la coordination (équilibre, proprioception)
- incidence hormonale (libération d’endorphine, sécrétion de testostérone, HGH)
- activation de la circulation sanguine et élimination des toxines
- meilleure tenue (posture) du corps
- amélioration de la récupération physique après sollicitation des muscles
- favorise la mobilité des articulations
- meilleure condition physique

Les principales contre-indications pour les plaques vibrantes et oscillantes sont :
- les situations post-opératoires (avec des implants) dans un stade prématuré
- l'épilepsie, le diabète, la prédisposition de thromboses, la prise de diluants sanguins, le sponddylose
- les migraines répétées, les tumeurs
- les implants de la hanche ou du genou
- les blessures récentes résultant ou non d'une intervention
- la grossesse
- les tendinites aigues
- les pacemakers ou stimulateurs cardiaques, les maladies cardiovasculaires
- les stérilets (récemment placés)
- les hernies ou autres affections du dos, la discopathie
- les infections ou inflammations aigues, si vous êtes malade (grippe, etc.)

Vrai ou Faux ?

La plateforme oscillante est plus efficace que la plateforme vibrante (ou l'inverse) ?
FAUX : les principes et effets sont différents et parfois complémentaires. Le plaque oscillante est plus "orientée stabilisation du poids" alors que la plaque vibrante "musculation et affinage de silhouette". Pour autant il est tout à fait possible d'obtenir des effets "stabilisation du poids" avec une plaque vibrante de qualité. Voir les questions ci-dessous.
La plateforme oscillante permet un travail plus en douceur que la plateforme vibrante (ou l'inverse) ?
FAUX : Pour le néophythe l'oscillante peut paraître plus douce. En réalité tout dépend du choix du matériel, des conditions d'utilisation (avec ou sans coaching) et de vos objectifs. Exemple : un utilisateur qui choisirait de démarrer sur une plaque vibrante professionnelle avec l'amplitude haute et la fréquence maximum, risque de vivre une expérience un peu "traumatisante" voire dangereuse.... Suivre les programmes des machines qui en possèdent est un bon moyen de commencer et d'évoluer en douceur et en toute sécurité. Une plaque oscillante mal utilisée entraînera les mêmes effets négatifs. En conclusion, quel que soit le type de machine, bien utilisée on peut travailler en douceur. Les plateformes vibrantes et oscillantes ont des applications différentes ? VRAI et FAUX : Les applications des plateformes vibrantes et oscillantes peuvent être différentes mais peuvent également être les mêmes. En effet, par exemple, les plateformes oscillantes paraissent plus adaptée pour la récupération, la remobilisation fonctionnelle de personnes ayant "un peu perdu' le contact avec leur corps (dans le cadre de sollicitations avec des vitesses de travail très faibles. Cependant, les kinésithérapeutes utilisent les plateformes vibrantes depuis des années dans le cadre de réeducation fonctionnelle ou encore de proprioception. De même, il est possible de stabiliser son poids avec l'aide des plateformes vibrantes comme des plateformes oscillantes à iso-périmètre. Il est aujourd'hui difficile d'affirmer des différences marquées entre ces deux types de technologies. D'un point de vue scientifique on peut cependant noter qu'il existe de nombreuses études sur le Whole Body Vibration et très très peu sur les plateformes oscillantes. Il est probable que les prochaines années viendront apporter des éléments scientifiques tangibles sur les plateformes oscillantes.   A ce jour : - les plateformes oscillantes 'semblent' plus adaptées (par ordre d'importance - du plus adapté au moins adapté) à : la récupération et remobilisation fonctionnelle et à la stabilisation du poids. - les plateformes vibrantes sont plus adaptées (par ordre d'importance - du plus adapté au moins adapté) à : la tonification musculaire, l'augmentation de la force musculaire, et par voie de conséquence le travail sur la silhouette et la stabilisation du poids. A ce jour nous pensons que les plateformes vibrantes et oscillantes sont complémentaires comme le sont les plateformes vibrantes et les autres matériels de fitness. L'exercice et l'activité physique est un tout qui doit être associé à un équilibre alimentaire. Il est important de noter que d'un point de vue scientifique, un poids est décrété stable après environ 2 ans seulement !